Ejemplos de menú recomendadas para la tercera edad

A continuación te damos dos ejemplos de menús completos y saludables, que distribuyen los alimentos en cinco comidas a lo largo del día, y están especialmente recomendados para personas de la tercera edad.

Se pueden acompañar las comidas con un poco de pan (mejor si es integral porque contiene más fibra).

En algunos casos las recomendaciones médicas que reciba cada paciente deben tenerse en cuenta para ajustar estas propuestas.

Menú día 1

Ejemplo de menú recomendado para la tercera edad

Desayuno

• Un vaso de leche desnatada con café descafeinado.
• Galletas bajas en azúcar.

Media mañana

• Una pieza de fruta (manzana, naranja).

Comida

• Judías verdes salteadas con ajos.
• Filete de pollo a la plancha.
• Yogur desnatado.

Merienda

• Queso fresco.
• Jamón york.

Cena

• Puré de calabacín.
• Mero con champiñones salteados.
• Una pieza de fruta madura.

Menú día 2

Otro ejemplo de menú recomendado para la tercera edad

Desayuno

• Un vaso de leche desnatada con cereales integrales.
• Zumo de naranja natural.

Media mañana

• Una cuajada o yogur.

Comida

• Pasta, legumbres o arroz.
• Albóndigas de ternera a la jardinera.
• Macedonia de frutas.

Merienda

• Galletas o tostadas.

Cena

• Sopa de cebolla.
• Tortilla de queso.
• Fruta de temporada madura.
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